NASIONA CHIA NATURALNIE ZDROWE 500 g
Producent: Naturalnie Zdrowe
Szałwia hiszpańskaWartość odżywcza w 100 gWartość energetyczna 1825/ 443kcalTłuszcze 31 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 3,3 gWęglowodany 7,7 g, w tym cukry 0 gBłonnik 34 gBiałko 17 gSól 0,04 gPrzejdź do następnych akapitów:Nasiona chia - pochodzenieNasiona szałwii hiszpańskiej - zastosowanieJak jeść nasiona chia?Półtorej łyżki nasion chia dziennieJak właściwości posiadają nasiona chia?Zalety szałwii hiszpańskiejNasiona chia - cena?Nasiona chia przebojem wdarły się na półki sklepów ze zdrową żywnością, a fakt, że wciąż pozostają jednym z najczęściej kupowanych superfood, tylko potwierdza fantastyczne właściwości skryte w nasionach chia. Małe kuleczki to bomba witamin, minerałów, błonnika i składników odżywczych.O nasionach chiaChia to niepozorne, ciemne nasiona rośliny o nazwie szałwia hiszpańska (Salvia hispanica), która należy do najstarszych roślin uprawnych.Wbrew pozorom, roślina ta nie wywodzi się z Półwyspu Iberyjskiego. Miejscem jej pochodzenia są rejony Ameryki Środkowej, gdzie obecnie znajdują się Gwatemala i Meksyk. Chia to świetny produkt spożywczy, który z łatwością wchłania wodę i tłuszcz, wykazując właściwości zagęszczające. Jest naturalnym źródłem wartościowego białka, ma niską zawartość cukru i nie zawiera soli (zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu). Odznacza się wysoką zawartością składników mineralnych takich jak:Wapń - pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.Potas - wpływa na funkcjonowanie całego układu nerwowego.Magnez - przyczynia się do zmniejszania uczucia zmęczenia.Żelazo - pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny.Fosfor - wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich komórek ustroju.Nasiona szałwii hiszpańskiej – zastosowanieNasiona chia, znane też jako szałwia hiszpańska, są jednym z najzdrowszych i najbardziej wartościowych pokarmów roślinnych dostępnych na rynku. Te niepozorne ziarenka dostarczają naszemu organizmowi minerały, witaminy oraz ogromną ilość składników odżywczych. Nasiona chia to także bogate źródło zdrowych tłuszczy, a nawet białka. Spożywanie nasion chia najczęściej oznacza dodanie ich do potrawy lub przygotowanie na ich bazie pożywnej przekąski, czy deseru. Zmielone nasiona chia można też dosypywać do musli, czy shaków, a także dodać je podczas wypieku chleba. Jak spożywać nasiona chia?Liczba możliwości jest praktycznie nieograniczona! Najpopularniejszym sposobem na przygotowywanie nasion, dzięki któremu zresztą zyskały sporą sławę, jest zdrowy pudding z chia. Tego typu deser pozwala na dużą elastyczność, jeśli chodzi o dodatki. Można go łączyć z mlekiem kokosowym, owocami, orzechami, miodem i wieloma innymi, równie zdrowymi dodatkami. Odżywcze puddingi z chia przygotowuje się dziecinnie łatwo i szybko, chociaż należy pamiętać, że należy do tego doliczyć czas, jaki deser musi odstać w lodówce.Dodatek w postaci drobnych nasion pozwala ingerować w konsystencję potraw i w łatwy sposób wzbogacać je o dodatkowe właściwości. Nasiona chia można dodawać do wielu dań, m. in.: koktajli, sałatek, musli, kasz lub w postaci rozdrobnionej - do zagęszczania zup. Chia to również składnik dietetycznych ciast i wypieków. Ale to nie ich jedyne zastosowanie - w Internecie można znaleźć mnóstwo przepisów z nasionami chia!Półtorej łyżki nasion chia dziennieWarto zdecydować się na włączenie nasion szałwii hiszpańskiej ze względu na ich pozytywny wpływ i bogaty skład. Nie można jednak przy tym zapominać, że o ile można je spożywać każdego dnia, to niezbędna jest też kontrola i trzymanie się sugerowanych dawek. Sugerowanych, czyli jakich? Dla większości osób i przy braku przeciwwskazań optymalnie będzie to około 15 g, czyli półtorej do dwóch łyżek nasion.Należy zwracać uwagę na ilość i nie przekraczać dziennej dawki.Jakie właściwości posiadają nasiona chia?Nasiona chia posiadają duże ilości białka, przez co mają skłonność do powiększania swojej objętości. Ze względu na dużą absorpcję wody, niezbędne jest zadbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu i zwiększenie ilości przyjmowanych w ciągu dnia płynów. Przy ich zbyt niskiej ilości mimo wysokiej zawartości błonnika może dojść do zaparć i problemów z wypróżnianiem.Poza tym podobnie jak w przypadku nasion lnu, również całe ziarna chia są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczy. Na uwagę zasługuje szczególnie wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6Zalety szałwii hiszpańskiejNasiona chia wyglądają tak niepozornie, że ciężko podejrzewać je o bycie prawdziwą bombą witaminową i energetyczną! Posiadają mnóstwo witamin,minerałów,zdrowych tłuszczy oraz kwasów omega 3 i omega 6, a to one odpowiadają w głównej mierze za właściwości szałwii hiszpańskiej. Dodanie jej do codziennej diety nie tylko poprawi pracę układu krążenia, ale także pomoże w profilaktyce chorób serca poprzez poprawę profilu lipidowego, obniżenie poziomu złego cholesterolu LDL oraz trójglicerydów.Nasiona chia zawierają w sobie również antyoksydanty. Obecność przeciwutleniaczy wpływa na spowolnienia procesów starze
Sklep: naturalniezdrowe.pl
Cena:
17.54
PLN
Przejdź do sklepu